Protein là thành phần quan trọng giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp sau luyện tập. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu và các loại hạt.
Bổ sung protein đều đặn giúp cơ bắp phát triển, tăng sức mạnh và hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện, đồng thời cải thiện sự săn chắc và dẻo dai của cơ thể.