Carbohydrate phức hợp như yến mạch, gạo lứt, khoai lang, và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng ổn định và lâu dài cho cơ bắp trong các hoạt
Kali và Magie – Khoáng chất cần thiết cho cơ bắp khỏeKali và Magie – Khoáng chất cần thiết cho cơ bắp khỏe
Kali giúp cân bằng điện giải và duy trì chức năng co bóp cơ, trong khi magie hỗ trợ thư giãn cơ và phục hồi sau tập luyện. Chuối, khoai
Protein – Nền tảng để cơ bắp khỏe mạnhProtein – Nền tảng để cơ bắp khỏe mạnh
Protein là thành phần quan trọng giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp sau luyện tập. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu và