Kali giúp cân bằng điện giải và duy trì chức năng co bóp cơ, trong khi magie hỗ trợ thư giãn cơ và phục hồi sau tập luyện. Chuối, khoai lang, bông cải xanh, hạt bí, hạt hạnh nhân là những nguồn khoáng chất tự nhiên.
Tiêu thụ thực phẩm giàu kali và magie giúp giảm chuột rút, mệt mỏi cơ bắp và duy trì hiệu suất luyện tập.